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前面有提過，我對燕麥一向是沒有特殊鍾愛卻也不厭煩的感觸感染食材。
就在Mick扛回一大箱燕麥後，基於趁鮮趕快吃，以及不鋪張食品原則，我幾近天天都邑吃上一碗。
為了讓本身不吃膩，所以起勁轉變出各類口胃。不外，今朝overnight oatmeal我最愛好添加的生果就是香蕉。
測驗考試過好幾個燕麥食譜 嚼感香蕉燕麥餅 滔滔奶香糖蜜燕麥粥 和之前做的 香蕉核桃overnight oatmeal ，這回插足季候大產的芒果，口胃也很搭!
特別在淩晨，剛起床胃口還沒開，聞到油膩就會噁心不舒適的狀況，最合適來碗冰冷舒爽入心的overnight oatmeal了!



同夥說吃燕麥會瘦，我還沒有顯著感觸感染，興許是我的飲食還在逐步調劑。
不外，淩晨和午間overnight oatmeal釀成我的正餐或是點心，最少身體感覺較無承當。希望透過飲食和活動，讓身體的機能加倍矯健。


【 藍莓芒果牛奶燕麥粥Overnight Oat】
材料: 8T鮮奶、4T燕麥、芒果1顆、藍莓少量
參考食譜: overnight oats
步調:
1.燕麥加牛奶前一晚夾雜攪拌，泡至隔夜。
2.隔天食用前，到場果醬，上面擺放芒果和藍莓，便可食。